Vegan DHA/EPA 450 mg von Vitals ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Algenölbasis, das die wichtigen Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) enthält, wobei der Schwerpunkt auf einer größeren Menge an DHA im Vergleich zu EPA liegt. Für bestimmte Gruppen (z. B. schwangere und stillende Frauen sowie Erwachsene über 50 Jahre) ist DHA sogar wichtiger als EPA. Algenöl ist eine ausgezeichnete Alternative für Menschen, die ihre Ernährung mit zusätzlichem DHA und EPA ergänzen wollen, aber kein Fischöl zu sich nehmen möchten (wie Vegetarier und Veganer oder Menschen mit Fischallergien). Das Besondere an dem Algenöl in Vegan DHA/EPA 450 mg ist, dass es neben DHA auch EPA enthält. Außerdem sind die Dosen von DHA und EPA für ein veganes Omega-3-Ergänzungsmittel in Softgel-Kapseln außergewöhnlich hoch. Die Omega-3-Fettsäuren in diesem Produkt liegen in natürlicher, unverarbeiteter Triglyceridform vor und sind gut resorbierbar. Und natürlich wird nur sehr frisches und reines Algenöl für Vegan DHA/EPA 450 mg verwendet.
DHA und EPA aus pflanzlicher Quelle für Gehirn, Augen und Herz
Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA haben in Kombination eine positive Wirkung auf das Herz. Darüber hinaus trägt DHA zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft und einer gesunden Gehirnfunktion bei. Nicht umsonst ist der Verzehr von besonders fettigen Fischsorten, die von Natur aus reich an EPA und DHA sind, seit jeher Teil der offiziellen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. Im Jahr 2010 formulierte die EFSA eine zusätzliche Empfehlung für schwangere und stillende Frauen, um eine höhere tägliche Zufuhr von DHA und EPA zu gewährleisten (450 mg DHA plus EPA, wovon mindestens 200 mg DHA sein sollten). DHA trägt auch zur normalen Entwicklung der Augen und des Gehirns von Föten und gestillten Säuglingen bei.
In der Praxis isst jedoch ein erheblicher Teil der Menschen (einschließlich Schwangere, Vegetarier und Veganer) nicht ausreichend oder gar keinen (ölhaltigen) Fisch, um die empfohlene Tagesdosis an DHA und EPA zu erreichen. Es gibt verschiedene Gründe, warum diese Menschen die empfohlene Tagesdosis nicht erreichen, was ein Problem sein kann, denn Fisch ist immer noch unsere Hauptquelle für EPA und DHA. Außerdem weisen die gleichen offiziellen Empfehlungen darauf hin, dass es besser ist, nicht zu oft Fisch zu essen. Dies liegt an den Schadstoffen, die Fisch auf Grund von Umweltverschmutzung enthalten kann (insbesondere Dioxine, polychlorierte Biphenyle (PCB) und Schwermetalle wie Methylquecksilber).
Bei hochwertigen Fischölpräparaten, die gereinigt sind und daher wenig oder gar keine dieser Verunreinigungen enthalten, ist dies kein Problem. Algen zur Verwendung in einem Algenölpräparat werden unter abgeschirmten und streng kontrollierten Bedingungen gezüchtet, sodass sich das Problem der Verunreinigung aus der Umwelt nicht ergibt. Immer mehr Menschen entscheiden sich daher dafür, ihre Ernährung täglich mit einem Fischöl- oder Algenölpräparat zu ergänzen, um die gesundheitlichen Vorteile dieser ungesättigten langkettigen Fettsäuren optimal zu genießen.
Bei Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist die Einnahme von DHA und EPA besonders kritisch. Schließlich nimmt diese Gruppe überhaupt keinen Fisch zu sich, der, wie erwähnt, nach wie vor die wichtigste Nahrungsquelle für DHA und EPA ist. Häufig verwenden Vegetarier oder Veganer ein Pflanzenöl als Nahrungsergänzung. Beispielsweise Leinsamenöl, das reich an der essenziellen Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) ist. Eine Nahrungsergänzung mit ALA ist auf jeden Fall sinnvoll, um das Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufrechtzuerhalten. In den westlichen Ländern nehmen wir verhältnismäßig zu viel Omega-6-Fettsäuren zu uns; das gilt umso mehr für Vegetarier und Veganer. Es ist jedoch ein Irrglaube zu denken, dass ALA auch die Einnahme von DHA und EPA vollständig ersetzen kann. Im Prinzip kann der Körper diese Omega-3-Fettsäuren selbst aus ALA herstellen, aber in der Praxis ist diese Umwandlung sehr kompliziert. Für Vegetarier und Veganer kann daher ein Algenölpräparat mit DHA und EPA eine gute Wahl sein. Aber auch für Menschen mit Fischallergien oder diejenigen, die aus anderen Gründen kein Fischöl verwenden möchten. Algenöl ist eine nachhaltige Quelle für DHA und EPA, aber der relativ hohe Preis macht es derzeit schwierig, höhere Dosen von DHA (und auch EPA) einzunehmen.
Erforderliche Dosis EPA/DHA für einen optimalen Omega-3-Fettsäurehaushalt
Mit dem Omega-3-Fettsäurehaushalt ist die im Körper vorhandene Menge an EPA und DHA gemeint. Heutzutage ist es durchaus möglich, den Omega-3-Fettsäurehaushalt zu messen. Dies kann u. a. durch einen Bluttest per Fingerstich erfolgen, bei dem der sogenannte Omega-3-Index bestimmt wird. Der Omega-3-Index bezieht sich auf den prozentualen Anteil von EPA und DHA an der gesamten Fettsäurezusammensetzung in der Zellmembran der roten Blutkörperchen und ist ein zuverlässiger Parameter für den Omega-3-Fettsäurestatus. Dieser Omega-3-Index korreliert auch gut mit dem Gehalt an langkettigen Omega-3-Fettsäuren in Geweben und Organen, einschließlich des Herzens.
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein Omega-3-Index von mindestens 8 % optimal ist. Die Forschung zeigt, dass viele Menschen, insbesondere diejenigen mit einer Ernährung, die typisch für europäische Verhältnisse ist, (typischerweise mit einer übermäßigen Einnahme von Omega-6-Fettsäuren), hohe Dosen von EPA/DHA zu sich nehmen müssen, um den optimalen Index zu erreichen. Bei einem niedrigen Omega-3-Index (etwa 4,5 %, was in den westlichen Ländern ein durchschnittlicher Wert ist) sorgt eine Supplementierung von 2 Gramm EPA/DHA in der Regel dafür, dass der Omega-3-Index nach etwa drei Monaten bei etwa 8 % liegt. Zur Aufrechterhaltung dieses Indexes sind etwa 700-1000 mg EPA/DHA pro Tag wahrscheinlich ausreichend (abhängig von den Ernährungsgewohnheiten).
